První trénink za tebou a bolí to

Cvičil jsi a bolí to. Pozitivum je, že jsi udělal první velkou věc a rozhodl se cvičit. 

Druhá věc, která se dá na této bolestivé situaci najít jako sympatická je, že nejsi z plechu a že tvé tělo reaguje a ty ho tím i víc poznáváš. Bolest ale zaměstnává mozek a ten nám říká, že se necítíme dobře. Tak dobře - co na bolavé svaly pomůže? Čas.

Ale můžeš tomu jít i naproti, protože chceš cvičit častěji než jednou týdně. Spánek aspoň osm hodin, střídání teplé a studené vody. Pokud svaly bolí opravdu hodně, já se sprchuju ve studené. Hodně vitamínů, lehké protažení. Určitě nepřestat cvičit, jen se přizpůsobit. Časem si tělo na zátěž zvykne.